12 weke om gewig te verloor Paige Waehner is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter deur die Amerikaanse Raad op oefening en 'n vryskutskrywer met meer as 16 jaar van oefening ervaring. Sy lei kliënte by NutriFit Persoonlike Opleiding Studio in die Chicago voorstede. Sy is oorspronklik van Nashville, TN en mis die mooi, warm weer daar. Opgedateer April 28, 2015. As jou doel is om te begin oefen en gewig te verloor, hierdie 12-weke program gee jou al die gereedskap wat jy nodig het om te begin oefen. You39; sal kry: As dit klink goed vir jou, hou lees om uit te vind hoe om te begin. Voordat jy selfs kant van jou oefensessie skoene, jou eerste stap is om te pleeg om jou program elke dag. Maak nie saak wat anders aan die gang is in jou lewe, herinner jouself van jou fiksheid doelwitte en gee jou oefensessie die prioriteit wat dit verdien. Skryf dit neer en hanteer dit net soos enige ander afspraak wat jy wouldn39; t mis. En, as jy jouself val uit die fiksheid wa, don39; t bekommerd wees nie. Hierdie program sal jou help om diep en vind die krag om vol te hou. Jy kan dit nuttig vind om 'n oefensessie joernaal om jou vordering te monitor en hou jou op die regte pad te hou. Wanneer jy aansoek doen vir 12-weke program. you39; ll kry 'n e-pos elke week waarin jou daaglikse oefening en voeding opdragte. Elke week sluit in: Voorgestelde hart workouts vir beginners en vir intermediêre / gevorderde aktiewes Voorgestelde krag opleiding workouts vir beginners en vir intermediêre / gevorderde aktiewes Lees verder Onder 'N Verskeidenheid van strek, joga en buigsaamheid roetines om buigsaamheid en kern krag te verhoog Daaglikse voeding doelwitte, inligting en wenke (hulle verander jou behoeftes) Wenke om te hou jy gemotiveerd om te oefen en eet gesonde As you39; nog nooit voorheen vyf uitgeoefen, check die Beginner39; s Corner om die basiese beginsels van die slag kry. As jy harder workouts wil, gaan na my Workout Sentrum vir meer idees. Verander die workouts om jou fiksheidsvlak te pas. Voordat jy begin: Gaan met jou dokter voor die aanvang van indien u enige beserings of siektes of indien you39; re op medikasie Neem jou metings en maak 'n aantekening daarvan. Re-neem hulle elke 4 weke om jou vordering te monitor Besluit wanneer jy oefensessie (in die oggend, by die middagete of ná werk) en skryf dit neer in jou kalender of fiksheid tydskrif Beplan en berei jou etes vir die week vooraf Gebruik al die bronne wat jy het om jou te motiveer, insluitend jou vriende, familie en mede-werkers Beloon jouself aan die einde van elke week as jy al jou workouts voltooi. Gebruik hierdie oefensessie log om tred te hou van hoeveel gewig you39 hou; re gebruik van en na jou vordering te monitor.
No comments:
Post a Comment